[...] na podstawie reakcji mojego ciała,które zauważyłem w trakcie 12 tygodni przygotowań.Począwszy od 12 tyg. zaczołem powoli odcinać węgle z mojej diety i kiedy widziałem,że waga za szybko spadała-zwalniałem i na odwrót.Tak doszedłem do opytmalnej jak dla mnie ilośći 200gr węglowodanów na dzień,które były dla mnie sumą wyjściową do manipulacji [...]
Witam Panie Jacku i Rafale! Postanowiłem sobie że od tego roku ostro się biorę za siebie bo dotychczas moje ćwiczenia wyglądały tak że było więcej przerw niż ćwiczenia (spowodowane chorobami) ale myślę że już jest wszystko ok. Tak więc do rzeczy.. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety, treningu i suplementacji, ponieważ za 2 tyg zaczynam cykl [...]
[...] (zestaw Raptor I) zawodnik musi ważyć od +80 kg i wycisnąć minimum 150 kg sztangi. Zwycięzcą będzie zawodnik o najwyższym wyniku, jeśli wyniki będą się powtarzać zadecyduje waga zawodnika. Jeśli wynik będzie niższy niż 150 kg zawodnik kwalifikuje się do losowania nagrody za II lub III miejsce. Poniżej podaje regulamin z pogrubieniem [...]
Podsumowanie konkursu: Imię: Asia :) Wiek: 27 Waga : 55,5 - 53 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82cm - 81 cm Obwód pod biustem : 73cm – 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm – 63 cm Obwód w pasie (boczki): 78 cm – 76 cm Obwód bioder: 94cm – 90,5 cm Obwód uda: 55cm – 54 cm Obwód łydki: [...]
Tak jak wczoraj zapowiedzialem tak dzis dokonalem pomiaru i wazenia. No, wiec: celem moim bylo osiagniecie waga 97kg pas 95cm cel, ktory osiagnalem waga 96,5kg pas 94cm Jestem bardzo zadowolony z wyniku. nie przypuszczalem, ze strace az 2cm w pasie w okresie miesiaca, a jednak to mozliwe. Widac, ze moje treningi i walka z samym soba nie ida na [...]
[...] Pomoglo bo przestali mi rozkladac zarcie na czynniki pierwsze. Ciagle ktoras sie odchudza i niby nie je ale nie chudnie a ja wciagam duzo i nie tyje (wg.nich) i juz maja miny mniej zadowolone. Fakt, ze sie im nie skarze ze waga stanela mi w miejscu ale co ich to obchodzi. Jak widzisz kazdy gdzies ma klopoty z ludzmi bo wesza po naszych miskach8-)
Co do 200 kalorii z owoców to, rozumiem że waga idzie w dół/sylwetka się poprawia? jeżeli tak i czujesz że brakuję Ci energii, to dodatnie trochę węgli nie powinno przeszkadzać w redukcji. od 2 tygodni jesteś na 2500kcal i waga ciągle spada? od 10 marca zamierzam również wejść na 2500 tylko nie wiem czy będę miał z czego później ucinać, [...]
[...] ją rozumiem i czy nie lepiej ją zostawić na puźniej przykładowo od marca. Bo ruzumiem że w tej diecie przykładowo na moje zapotrzebowanie 2800kcal (przy przeliczeniu 178cm waga 92kg aktywność duża 4 razy siłka plus praca fizyczna)miało by być okrojone z węgli czyli 435 kcal węgli czyli około 110g węgli na dzień a reszta białko i tłuszcze. No to [...]
Cześć chopaki, redukcja leci powoli, jestem obecnie off z clenem do 20.06 miałem małą przerwę od diety bo się pochorowałem, waga 90kg, zauważyłem jedynie że łapy i nogi się trochę docięły, młoda twierdzi że bardziej plecy do podkreślone, że mam ,,dziury'' w plecach xd, z Siłowni oczywiście nie zrezygnowałem na czas choroby ale ciężko było diete [...]
[...] sałatke kukurydza papryka sałata lodowa pomidor papryka ogórek zielony i tuńczyk wszystko pociąte do tego troche soli himalajskiej i pieprzu) polecam :) Na wadzę potreningowo 91,2 mimo że właśnie tak waga się waha lustro pokazuje co się dzieje, dziewczyna też zauważyła różnice :P Ale to dopiero początek diety więc zobaczymy za jakiś czas ;)
Podsumowanie zmagań miesiąca. Waga poczatkowa na czczo 136.5 kg Waga z dzisiaj na czczo 128.1 kg Wynik - 8.4kg W kolejnym tygodniu zleciało -1kg. Jestem bardzo zadowolony z efektu , chciałbym zrzucić do wakacji jeszcze z 20- 30 kg. Plan ma kolejny tydzień bez zmian , Waga w dół to nie będę nic zmieniał. Miało być zdjęcia ale stwierdziłem, że będę [...]
[...] stoi w miejscu tak wiec pewnie krece sie wokol zerowego . Jest lato i upały to narazie nie chce mi sie wpychać tyle jedzenia w siebie bo i tak nie mam obranego celu . A wiem ze u mnie zeby waga szla i byly przyrosty to z 5tys kalorii trzeba zjesc %-) Narazie wszystko na spokojnie . Przygotowuje treningiem miesnie do jeszcze cięższych bojów :-)
[...] takie sa fakty , to nie nasze wymysły... spalacz to tylko dodatek do całej reszty. i tak jak kolezanka napisała nawet bez spalacza a z odp.dieta i treningiem przy takim bf waga ładnie powinna leciec w dół. poza tym venom to zupełnie inna bajka, nie mozna go porownywac do innych spalaczy, zawierał co zawierał, waga ładnie spadała ale jest [...]
W moim dzienniku w "Fitness" pisaaliśmy ;> o CKD, Grasiku... Wciąż mi ta dieta nie daje spokoju, waga spada bardzo powoli. Choć - w tym roku priorytetem są jak najmniejsze spadki mięsni, nie waga pikująca w dół. Spadnie ta waga na tej diecie? A.D 1 - już jest mniej niż 100kg ;> a jeżeli chodzi o kalorie, Boże nie dodam do tego nic, [...]
nie ma żadnego no bustera pompa normalna zwykle jabko a wyniki takie:(bez diety jakiejś konkretnej) wymiary: bic: +1cm (34->35) klatka: +4cm (96 -> 100) waga: +2kg (70->72) ciężary: klatka: +7.5kg (70 x 8 -> 77.5 x 8) myślę ze może bym do 80 na 6 dojechał gdzieś ale choroba mnie pod koniec chwyciła teraz i lipa jest. martwe: +20kg (110 [...]
Witam wszystkich, mam pytanko do osób które brały CM3 będąc na diecie redukcyjnej->> czy w trkcie cyklu waga stała w miejscu czy tez szła do góry?lub spadała? Właśnie jestem na redukcji, zżuciłem 18,5 kg i chce jeszcze spaść w dół 1,5 kg a zdecydowałem się na CM3.
Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na szczescie,ale warzywa jakos nie podchodza.Moge dopic blonnikiem tylko rano Nie pij żadnych błonników. Zrób sobie świeży sok warzywny (marchewka, kapusta, buraczki, seler naciowy), do tego wbij surowe jajka i wypij Wejdzie szybko, a i dobrze zrobi na Twoje wydęcia [...]
1652kcal to stanowczo za mało!! Zablokujesz sobie metabolizm i ci już nic nie pójdzie w dół, a nawet może później szybko przybyć. Oblicz zapotrzebowanie kcal! Ściągnij dziennik vitalmaxa, tam masz wszystko już gotowe jeśli chodzi o obliczanie. Ty tylko wpisujesz. http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html A tak w ogóle [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas!
